盤點(diǎn)一些健身弊端，才能更好地避免

健身的人數(shù)這么多，我們也在每天討論健身多么好，但是我們是否有想過(guò)，健身會(huì)不會(huì)帶來(lái)什么弊端呢？任何事情都是雙刃劍，有好處的同時(shí)一定會(huì)有不好的地方，今天就來(lái)盤點(diǎn)一些健身的弊端，希望在你遇到的時(shí)候能注意到。

一、常見的健身帶來(lái)的弊端

1、疲勞堆積，整天沒(méi)精神

對(duì)于經(jīng)常鍛煉的人群來(lái)說(shuō)，每天的鍛煉已經(jīng)讓身體非常累了，如果偶爾再加強(qiáng)度，那么身體的疲勞感將非常強(qiáng)，即使再好的休息和再高的睡眠質(zhì)量，也沒(méi)辦法在短時(shí)間內(nèi)緩解過(guò)來(lái)，而且這種疲勞沒(méi)有辦法完全消除，當(dāng)我們停訓(xùn)一段時(shí)間之后，雖然感覺(jué)身體狀態(tài)好了很多，但并不代表著沒(méi)有疲勞感了。

2、關(guān)節(jié)損傷，韌帶和肌肉的拉傷

我們進(jìn)行健身鍛煉的人群，相對(duì)于不健身的人群，雖然身材看起來(lái)是好很多，但是也是需要付出代價(jià)的，最明顯的就是關(guān)節(jié)的磨損更加嚴(yán)重，而且在鍛煉期間的肌肉和韌帶的拉傷，更是比平常人更多，這些損傷可能都不算是非常嚴(yán)重的傷，但是卻一直會(huì)伴隨著我們，甚至?xí)?duì)以后留下后遺癥。

3、內(nèi)臟受損

我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，總是難免存在錯(cuò)誤，即使再有經(jīng)驗(yàn)的健身愛(ài)好者，也難免自己的健身之路走的都是對(duì)的，而不正確的健身方法帶來(lái)的就是對(duì)身體的傷害，對(duì)于韌帶和肌肉的拉傷只是我們能夠明顯感受到的，但是我們感受不到的身體傷害，我們并不清楚有多少，健身時(shí)候的心率波動(dòng)很大，對(duì)于心肺以及各個(gè)器官都有很大的壓力。

二、如何才能盡量避免這些弊端

1、定期做一些身體檢查

許多健身愛(ài)好者總是認(rèn)為自己天天健身，自己的身體一定非常的健康，并不需要什么身體檢查，但是真的是這樣嗎？并不是的，只是我們的身體還沒(méi)有表現(xiàn)出來(lái)病癥狀況，而如果變現(xiàn)出來(lái)了不良的體征，那么對(duì)于身體的傷害將是非常大的，在更多的情況下都將是不可逆的。

2、注重健身流程的完整性

我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，一定記住健身過(guò)程中包含的過(guò)程，鍛煉前后進(jìn)行熱身，鍛煉的時(shí)候保證動(dòng)作的正確性，不要盲目進(jìn)行大重量的嘗試，一定要循序漸進(jìn)，注意在健身的時(shí)候要注意力集中，好好體會(huì)健身的整體感覺(jué)，爭(zhēng)取讓健身的效果達(dá)到最好，將健身的好處發(fā)揮到極致，盡量避免運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的弊端。

3、注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充和睡眠

在健身期間最重要的，除了鍛煉再就是吃飯和睡眠了，吃飯能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，睡眠能夠修復(fù)身體，這兩點(diǎn)對(duì)于健身的輔助作用是非常大的，可能對(duì)于健身效果不明顯，但是一定不要忽略。

結(jié)語(yǔ)：我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候一定要避免受傷，不要因?yàn)樽约旱氖д`而受傷，身體帶來(lái)的損傷是我們所不能完全避免的，但是我們要把自己能掌控的因素掌握起來(lái)，希望大家都能在收獲好身材的同時(shí)，身體也能夠更加健康。