山東大妞1米83“大高個(gè)”練就完美身材，只因鐘情健身多年

大家眼中的山東人一般都是比較爽快，而且身材高大魁梧。所以很多人稱山東姑娘為山東大妞。很多人都有一種誤解，那就是高的人身材一定不太好。其實(shí)這樣的想法是不對的。大家可以看一看那些知名的模特，不僅個(gè)子高，而且身材好。今天跟大家聊的這位高個(gè)子姑娘也是來自山東。

山東大妞1米83“大高個(gè)”練就完美身材，只因鐘情健身多年
這位姑娘身高183cm,雖然骨架大，但是身材保持的很好，身材緊致，線條柔美，全身沒有多余贅肉。這要得益于她有健身的習(xí)慣，工作之余她經(jīng)常去健身。在健身房里，因?yàn)樗咛舻纳聿模?jīng)常受到大家的追捧。除了到健身房，她平時(shí)經(jīng)常在家進(jìn)行普拉提運(yùn)動，這樣才練就了她完美的身材，肌肉也更加有完美。
她經(jīng)常在網(wǎng)站上發(fā)布自己的健身經(jīng)驗(yàn)，希望大家都能堅(jiān)持運(yùn)動，提高身體素質(zhì)。健身的同時(shí)，她也十分注意飲食結(jié)構(gòu)，以清淡為主，少吃高脂肪含量的食物，少吃刺激食物，不吃甜品和碳酸飲料。因?yàn)檫@些食物很容易導(dǎo)致肥胖，并且對身體有危害。

據(jù)這位小姐姐介紹，健身不僅僅是她生活中的一部分，甚至健身已經(jīng)成為了她的生活習(xí)慣。即使沒有閑暇時(shí)間去健身房鍛煉，她也會在自己家里做一些有氧運(yùn)動，比如普拉提運(yùn)動。其中，她最熱衷的運(yùn)動是普拉提。

運(yùn)動的方式有很多種，大家一定要選擇適合自己的，對于一些沒有接觸過健身的人來說，普拉提運(yùn)動再合適不過了， 這項(xiàng)運(yùn)動，動作簡單，對專業(yè)性要求不高，強(qiáng)度適中并且使用的器材非常的簡單，只需一個(gè)瑜伽墊一個(gè)拉力器，隨時(shí)隨地就可以練習(xí)，不但可以有效減脂，長期堅(jiān)持還有助于延緩衰老，下面就一起來學(xué)習(xí)幾個(gè)普拉提入門級別的動作吧。

一、背部訓(xùn)練

這個(gè)動作希望我們坐在椅子上，上半身保持靜止不動，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然后手臂發(fā)力進(jìn)行來回拉伸運(yùn)動，每天做4組，每組20次，可以非常快速有效地訓(xùn)練出蝴蝶背和蝴蝶臂。

二、腰腹訓(xùn)練

這個(gè)動作主要需要坐在瑜伽墊上，雙腳踩住腳踏，雙手握緊手柄，然后腰腹部發(fā)力，讓上半身進(jìn)行來回的運(yùn)動，可以非常有效的訓(xùn)練馬甲線，每天做三組，每組20次。

三、復(fù)合運(yùn)動

這個(gè)動作主要是需要人完全平躺在瑜伽墊上，然后雙手握緊手柄，雙腳踩住腳踏，腿部進(jìn)行前后延伸運(yùn)動可以有效地進(jìn)行腰部甩掉贅肉，每天做兩組，每組15次。